Wat het leven brengt, heb je helaas niet altijd in de hand. Wél hoe je ermee omgaat. Iedereen beschikt over mentale veerkracht. Kan die van jou een boost gebruiken? Kom dan naar de masterclass van Michael Kortekaas tijdens het SEH-congres op 31 mei.

Je wil er vanaf: minder energie hebben, moeite met concentreren, een hoofd dat altijd ‘aan’ staat. Mentale veerkracht helpt. Maar wat is het? Spreker en trainer Michael Kortekaas omschrijft het als ‘je comfortabeler voelen in minder comfortabele situaties’. “Mentale veerkracht beïnvloedt drie zaken die ik tijdens mijn sessie uitleg. Eén: presteren onder druk, dus: hoe ga je om met spanning en stress? Het leven zit vol van veranderingen. Dat is twee: hoe ga je om met teleurstelling en tegenslag? En tot slot gaat het over volhouden: hoe hou je het andere gedrag ook vast en voorkom je terugval?”

Omgaan met energie en het behouden van focus zijn cruciaal in alle thema’s die Kortekaas noemt. Alles begint volgens hem met het hebben van energie. Ook als hypotheekadviseur krijg je op een gemiddelde werkdag te maken met vier verschillende soorten energie. Energie die zorgt dat je kunt leveren (performance-energy), die zorgt dat je het volhoudt (survival-energy), energie die je leeg trekt (burn-out energy) en die zorgt dat je kan herstellen (recovery-energy).

‘Focus, aandacht is wat je nodig hebt. Ik noem dit ‘het nieuwe goud’.

Doordenderen? Nee: focus!
De meeste mensen zijn voortdurend bezig met die eerste drie, volgens Michael. “Maar als je de dag beter wil volhouden, moet je kijken naar hoeveel herstel-energie je jezelf geeft. Doe je dit te weinig? Dan gun je jezelf geen tijd om te vertragen en reflecteren. Je dendert maar door. Op die manier verander je niet écht iets. Focus, aandacht is wat je nodig hebt. Ik noem dit ‘het nieuwe goud’. Ik leer mensen om dingen weer voor de volle 100% te doen. Richt je op dat wat voor jou belangrijk is. Doe één ding tegelijk: als je werkt, ben je bezig met je werk. Als je praat met een collega, is je aandacht bij dat gesprek.”

Knokken tegen afleiding
Klare taal, maar hoe om te gaan met gedachten die blijven opkomen? Onderzoekers schatten in dat we tijdens een werkdag tussen de 5 en 10 keer per uur worden afgeleid. “Je krijgt altijd te maken met afleidingen van buitenaf: mensen die je aanspreken, mailtjes en appjes die binnenkomen. Net als interne afleidingen: willekeurige gedachten die zich opdringen. Ik geef handvatten om daar beter mee om te gaan. Jij kan dit proces sturen, mooi toch? Vaak zorgt denken voor afleiding. Het klinkt gek, maar ik leer mensen minder te denken.”

Stap scherp in de sessie
Wil jij scherp en goed voorbereid naar de inspiratiesessie van Michael komen? Denk dan eens na over wat voor jou het verschil is tussen mentale kracht en mentale veerkracht. Of stel jezelf de vraag: waar ben ik al goed in en wat kan ik nog ontwikkelen? Meld je hier aan voor het SEH Congres.